開箱推薦-美夢伴眠【伊柔寢飾】紅藍情緣-獨家流行俏皮撞色元素-雙人床包四件組－天貓消費資訊

宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落，今天一整個不想離開棉被啊！

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台灣溫暖潮濕，是適合黴菌生長的環境，尤其正值季節交替之際，許多人深受過敏所苦，眼淚、鼻涕直流，無法入睡，隔天當然精神不濟，影響學習或工作的效率。除了求助醫生緩解不適症狀之外，做好寢具和臥室的清潔，才能營造清爽舒適的睡眠空間，一夜好眠。

為了保持床鋪的清潔，我們全家人有個不成文規定——洗澡之前不可上床，也儘量不接觸到枕頭、棉被，以免外面的髒污、灰塵入侵，尤其我因為研究微量重金屬出入實驗室，每天洗頭早已是多年來的習慣了。

一條毛巾，枕頭隔絕濕氣髒污

國外研究發現，一個枕頭平均可滋生多達16種黴菌，同時也是塵蟎的溫床，但一般來說，枕心較難清潔，因此我提醒大家，洗完頭髮一定要吹乾，不要濕淋淋地就直接躺下，否則濕氣會留在枕頭上，又濕又暖正是黴菌活躍的大好環境。

不同材質的枕頭有不同的保養方法，有的可以水洗、有的不行，應該依照枕頭上標示方法做清潔。由於我慣用的乳膠枕無法水洗，因此每天晚上我會在枕頭上鋪一條

乾淨的白毛巾再睡覺，一早醒來就隨手拿去清洗。如果習慣噴髮膠、抹髮蠟的人，我建議更要這麼做，因為這些產品當中通常含有塑化劑，每天換洗毛巾可避免這些

化學成分附著在枕頭上。

枕頭也要定期更換，當我們發現枕心出現清不掉的髒污、斑點，或是睡出一個頭形凹狀，或壓下去很難回彈時，代表它已無法達到原有的支撐效果，應該換新了。

起床別急著摺被，攤開降低濕氣

減少寢具潮濕發霉和塵蟎橫行還有一個重點，就是「不摺棉被」。

最近就有國外學者認為，人們每天躺在床上好幾個小時，身體散發的水分成了塵蟎存活並且快速繁殖的溫床，把棉被摺起來的動作反而會將濕氣包覆在被子裡。因此我建議，一早起床時不要急著摺棉被，而是將棉被翻過來，將原本悶在內側的一面朝外攤開，讓濕氣能自然蒸發。

除此之外，我每天會輪替著以滾輪或除蟎機將整張床包括枕頭、棉被、床墊都吸一次，以去除掉落在床上的毛髮和皮屑，因為塵蟎就是靠這些皮屑維生。透過降低濕氣及清除塵蟎食物的方法雙管齊下，就能大幅減少臥室的過敏原。

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