好膚色吃出來營養師推薦超級美容食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官,水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性,對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外,飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦:深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造,脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分,保護肌膚免受環境的損害。日常食物中應該富含ω- 6和ω- 3這兩個基本脂肪酸,我們的人體不能自然合成,因此需要通過均衡飲食,攝入健康的油脂,以恢復皮膚的自然光彩。

推薦:多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經?胺

神經?胺是皮膚細胞合成的一種脂質,在角質層細胞之間,能吸引和鎖住水分子,對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦:糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經?胺。

4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦:紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓

5.緊緻肌膚的食物

想要肌膚緊緻,需要大量的膠原蛋白,這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。而隨著年齡的增長,細胞活性會被自然削弱,環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架,導致肌膚越來越薄,越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物,能幫助促進膠原蛋白的生成,重塑脆弱的肌膚。

推薦:家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻

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商品訊息描述:



  • 【黃金蜆錠100錠】
    品牌:康氏黃金蜆錠
    成分:黃金蜆精粉、乳糖、食用色素黃色4號、食用色素黃色5號、食用色素紅色40號
    食用方法:建議每日2-3錠;需要時可再2-3錠。
    保存期限:三年。
    保存條件:請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
    有效日期:標示於包裝上。
    容量:100錠/瓶,每錠400mg(毫克)。
    熱量:1.52大卡/400mg(毫克)/每錠
    每份營養成份:蛋白質0.03公克、脂肪0公克、飽和脂肪0公克、反式脂肪0公克、碳水化合物0.34公克、糖0.17公克、納0.15毫克

    【黃金蜆錠30錠】
    品牌:康氏黃金蜆錠
    成分:黃金蜆精粉、乳糖、食用色素黃色4號、食用色素黃色5號、食用色素紅色40號
    食用方法:建議每日2-3錠;需要時可再2-3錠。
    保存期限:三年。
    保存條件:請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
    有效日期:標示於包裝上。
    容量:30錠/盒/3片PTP,每錠400mg(毫克)。
    熱量:1.52大卡/400mg(毫克)/每錠
    每份營養成份:蛋白質0.03公克、脂肪0公克、飽和脂肪0公克、反式脂肪0公克、碳水化合物0.34公克、糖0.17公克、納0.15毫克


商品訊息簡述:
  • ◎◆ 主要成分:黃金蜆精粉
  • ◎◆ 液態蜆精濃縮再濃縮
  • ◎◆ 低鈉、低普林、低膽固醇




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