為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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▲皮膚保養示意圖。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
皮膚若保養得好，就可以讓人看起來年輕好幾歲，而化妝水對保養肌膚是不可或缺的步驟，用太少就沒用，不過，你知道「化妝水用太多」也不行嗎？日本美容網站《スキンケア大学》指出保養皮膚時容易犯的「3大錯誤」，越保養反而害皮膚變得越糟糕！
1. 太常使用粉刺貼片
使用粉刺貼片雖然可以迅速拔除毛孔裡的粉刺，但也會帶走皮膚的水分及油份，太常用會使毛孔變粗大，更容易使發生堵塞。根據個人狀況不同，粉刺貼片大約28天至56天使用一次即可，使用完之後也一定要記得做保濕，才不會讓皮膚狀況更差。
2. 忘記卸妝就睡了
累積在毛孔周圍的髒汙是使毛孔粗大的重要原因，因此每天睡覺前一定要仔細、溫柔地把妝，以及黏在臉上的空氣髒汙卸乾淨，沒卸妝就睡覺絕對是大NG！如果可以的話，卸妝後也可以泡泡半身浴，藉由出汗幫助毛孔排出多餘的髒汙和油脂。卸妝完後也要記得做保濕，才不會前功盡棄喔！
▲泡澡出汗可以幫助肌膚毛孔排出多餘的髒汙和油脂。泡澡示意圖。（圖／達志／示意圖）
3. 化妝水用太多啦！
化妝水用太少不僅保濕效果不大，更可能讓化妝棉摩擦肌膚，容易讓皮膚變得粗糙，或造成臉上的黑色素沉澱。不過，化妝水用太多也對皮膚有害無益，當化妝水蒸發時，會將臉部肌膚的水分一起帶走，反而讓皮膚變得更乾！擦化妝水時最好使用化妝棉，將化妝棉充分浸濕後，從臉的內側往外側輕輕擦拭肌膚，才不會越保濕越乾。
▲使用化妝棉更能掌握化妝水的使用量，比較不容易用太少或太多。（圖／記者黃克翔攝）
＞擦了更傷皮膚！化妝棉「正確使用方法3步驟」...不要省
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筋骨 酸痛
1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實擁有充足的睡眠並且保證睡眠質量是很重要的。每天按時睡覺能促進體內的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長期堅持會發現臉真的變小了。
2、飲食習慣很重要習慣於早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物，並且吃東西時增加咀嚼的次數，讓臉部得到充分的運動。
3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。
4、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習，對著鏡子循環念a，o，e，i，u，表情要誇張，調動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。
5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉，達到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。
6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時就後悔莫及了。所以，為了小臉請遠離檳榔吧。
7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個好處，不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時細細體會口腔肌肉的運動，並且左右兩側輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運動，這樣能夠矯正下巴的姿勢，變成大家羨慕的瓜子臉。
8、拔智齒瘦臉。拔智齒達到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。另外，每個人的臉部輪廓是
由顴骨、下頜骨和牙齒聯合構成的，拔牙之後面部骨骼並不會改變原來的位置和形狀，因此對臉型的改變也不會產生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長得不
肩 頸 痠痛 運動對，比如長在神經上，這種情況下拔牙存在很大風險。
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